w 29

Przemiennego nie próbowałam }:-( Ale myślę, że to dlatego, bo wczoraj na CF dużo wisieliśmy na drążku i ogólnie było wzmacnianie chwytu i mam bardzo pozdzierane ręce dziś. Na ostatnim treningu problemów nie było z tym. A musiałam się jakoś wytłumaczyć z tych 'ciężarów' :)) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-12-14 20:31:29

ok dostosuje się ;) dzięki za rady. od jutra zaczynam :) dziś mam jeszcze dożynki u siebie więc ostatnie alko;p hehe;p i od jutra jazda;) edit: hubert... możesz zerknąć i ty na plan? Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-08-22 16:24:29

zoltka maja bardzo dobre aminokwasy i mozna spokojnie zgodnie z zapotrzbowaniem na tluszcze jesc, ja wyrzucam zoltka ale z tego powodu ze wole uzupelnic tluszcze orzechami bo to moj przysmak jak sie sprawdza cc? ja jak zaduzy plus zucilem na cc to mnie przylao ale mam juz takie tendencje puzniej jak juz dobralem odpowiednie proporcje btw i kal [...]

DZIEŃ 7 Pobudka 13:00storm 13:30 mleko platki zbozowe rodzynki orzechy wloskie 14:30 Makaron pierś na parze łyżka oliwy 15:30cTRENING 17:15 storm 17:35 ryz pierś na parze łyzka oliwy 19:00 nogi kury gotowane keczup ryż oliwa kalafior(gotowany z nogami hehe) 22:00 j/w dalej zobaczymy na co [...]

piatek sobota masz wolne to mozesz tam dac najciezsze treningi pozostale dwa dni to raczej zbytnie nie bedzie mialo znaczenia czy to bedzie wt+sr czy pon + wt - w zaleznosci jakie partie bedziesz trenowal oczywiscie!! bo na pewno nie klatka,barki po sobie - bo odpada rozlozyc trening mozesz na wiele sposobow klata plecy+kaptury nogi+barki [...]

DZIEŃ 15 Dzień bez treningowy 9:45 STORM 10:15 owsianka rodzynki jablko 11:30 ryz pierś pomidor oliwa 13:00 kasza pierś brokol jablko oliwa 17:40 praca kasza200g pierś brokol rodzynki 22:00 gainer 23:30 ser wiejski oliwa Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-11-01 09:01:55 Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-11-01 09:02:29

dzien 29,30 (sob nd) w sumie nie ma co rozpisywać tych dni bo dieta wygladala jak kazdego dnia nie treningowego dodam tylko fote z wczorajszego posilku z godziny 22:00 przed ostatniego :) bo byl troche inny: 100g ryzu z jogurtem saszetka bialka (bo piersi juz braklo brokoly banan Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-11-15 18:31:15

dzień 43 9:00 STORM 9:20 Ryz 200g tuna pomidory 10:10 schock 10:40 TRENING 12:00 po treningu odrazu 50g carbo +STORM po powrocie do domu 10min puzniej bialko 13:00 ryz tuna pomidor lyzka oliwy 15:30 shejk 100g 17:40 ryz piers brokol oliwa 22:00 podjechalem do domu bo zapomialem gainera i zjadlem chlebek w dodatku zwykjly ale co tam przezylem [...]

tibes: czemu za 4 koniec? co później? Arkan: dzięki a co do silnej woli... staram się edit: fotki będą jak skończy się eksperyment... pod koniec sierpnia dopiero Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-07 12:29:12

a no prawda przypominam sobie sorki hehe niskie węgle pamięć, wysokie brzuch... -> pyerdolić pamięć hehe Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-07 19:08:26

bo pewnie przez stres waga spadła:) powodzenia i nie dziękuj (żeby nie zapeszyć czy jakoś tak ) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-26 23:30:36

coś o tym myślałem ale wątpie na pewno by mi to motywacji dodało... Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-29 23:05:21

jag: no no no... chciałbym... ok macie PS trochę musiałem przyciąć i lipnie widać... ale mam nadzieje że dostrzegalny jest ten lekki progres... Mam nadzieję że za 3 tyg będzie lepiej Pozdrawiam PS2. Jak wpadnie ktoś kompetenty to proszę o zaglądnięcie na trening i korekty Dzięki Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-07-24 22:08:29

yebany jakie masz nogi mocne :D tzn w porownaniu do mnie kvrva musze sie wziasc do roboty i Cie przegonic

za***iście u mnie kosztują 4,10zł za 10sztuk hehe fajne zapasy;) też takie chcę:P! Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-29 08:55:19

wiem że się nie je... tylko smieję się że to był mój po treningowy ... chipsy i orzeszki w czekoladzie... za dużo do twojego dziennika zaglądałem i same czity lecą

Dzień nie treningowy - 23.08.2011 Zayebiste domsy mam na dupsku i nogach... na dupsku pewnie od wykroków... cieżko chodzić i wstawać Dzień Very LC BTW: 200 / 150 / 90 tutaj 2 wczorajsze posiłki; jajka 220g, kakao 3g, whey 10g, dżem 10g, jabłko 50g filet z kurczaka 120g, ser żółty 30g, brokuły ------ tibes: chcialbym 10kg ale coś mi się nie [...]

shitman: nie jest ok bo brak wielonienasyconych ale tu nie chodzi o rośnięcie tylko bardziej o zdrowie wojtek: no chciałbyś Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-08-25 11:36:26

TRENING - PULL I 1. MC SUMO RAMPA10 10x 50/70/80/90/100 10x 60/70/85/95/105 2. Wiosłowanie hantlą RAMPA10 10x 17,5/20/22,5/25/27,5 10x 22/24,5/27/29,5/32 3. Legs Curl RAMPA 10 10x 10/12,5/13,75/15/16,25 10x 7,5/10/12,5/15/17,5 4. Ściąganie kierownicy do klatki RAMPA 10 10x 25/30/40/45 10x 35/40/45/50 5. Uginanie z supinacją RAMPA 10 10x 6/8/9/10 [...]

!!!TABELA PO 2 KOLEJCE!!! (po trzeciej dostępna wkrótce) od razu przepraszam za taki wygląd tabeli Miejsce / Liczba Punktów w Tej kolejce / Łączna Liczba Punktów 1.Wania81 15 29 2.Pawlikus 14 27 - Black Pete 14 27 [...]